Yanlış ayakkabı seçimi, günlük koşuşturma ile birleştiğinde ayak sağlığını olumsuz etkileyerek deformitelere ve hareket kısıtlılıklarına yol açabilir. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabının materyali, topuk yüksekliği, ayağı kavrayışı ve parmak genişliği gibi özelliklerinin sadece konforu değil, kas-iskelet sistemini de doğrudan etkilediğini vurguladı. Uzun süre ayakta kalanlarda yanlış ayakkabı seçimi sonucunda topuk dikeni, başparmak çıkıntısı, taban çökmesi, nasır, tendon ve eklem hasarları gibi sorunların sıkça görüldüğünü belirtti.
Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabı seçiminde estetikten çok sağlık odaklı yaklaşılması gerektiğini ifade ederek, "Ayaklar tüm vücudun yükünü taşıyan temel yapıdır. Yanlış ayakkabı seçimi sadece ayak ağrılarına değil, diz, kalça ve belde duruş bozukluklarına da neden olabilir. Ayağın doğal yapısını destekleyen ve anatomik dengeyi koruyan ayakkabılar, hem günlük yaşam konforu hem de uzun vadeli ortopedik sağlık açısından büyük önem taşır" dedi.
Prof. Dr. Semih Akı, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan şekil bozukluklarını önlemek için dikkat edilmesi gereken 7 önemli noktayı şöyle sıraladı:
1. Topuk yüksekliği dengeli olmalı
Ayağın doğal pozisyonunu koruyabilmesi için ne çok yüksek topuklu ne de tamamen düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmemeli. 3-4 santimetrelik topuk yüksekliği, vücut ağırlığının dengeli dağılması için ideal kabul edilir.
2. Ön kısmı esnek ve rahat olmalı
Ayakkabının burun bölümü parmakları sıkıştırmamalı, esnek yapısıyla ayağın doğal hareketine izin vermeli. Bu, kan dolaşımını desteklerken nasır ve şekil bozukluğu riskini azaltır.
3. Topuk kısmı sağlam ve destekleyici olmalı
Ayakkabının arka bölümü ayağı tam kavrayacak şekilde sert materyalden yapılmalı. Bu yapı topuğun sabitlenmesini sağlar, ayak bileğinin gereksiz hareketini önler ve burkulma riskini azaltır.
4. Ayak formuna uygun kalıp seçilmeli
Ayakkabı modeli kişinin anatomik yapısına uyum sağlamalı, parmakların rahat hareket edebileceği genişlikte olmalı. Dar kalıplar uzun vadede kemik ve eklem yapısında kalıcı bozulmalara yol açabilir.
5. Nefes alabilen malzemeler tercih edilmeli
Deri veya kumaş gibi hava geçirgenliği yüksek materyaller, ayak terlemesini önler ve cilt sağlığını korur. Plastik veya sert sentetik malzemeler ise hava akışını engelleyerek mantar ve tahriş riskini artırır.
6. Her aktiviteye uygun ayakkabı seçilmeli
Uzun yürüyüşler, spor aktiviteleri veya iş ortamları için destekleyici ve fonksiyonel ayakkabılar kullanılmalı. Tek tip ayakkabı her ortamda kullanmak ayak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
7. Ayak bileği iyi desteklenmeli
Bileği saran ve destekleyen ayakkabılar tercih edilmeli. İnce topuklu veya babet tarzı düz ayakkabılar bilek desteği sağlamadığı için mümkün olduğunca uzak durulmalı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
