Çay ve kahvede bulunan kafein, dünya genelinde yaygın olarak tüketilmekte olup kalp sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin merkezi sinir sistemini uyararak enerji seviyesini artırdığını ve odaklanmayı kolaylaştırdığını belirtti. Ancak, kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda hâlâ birçok soru işaretinin bulunduğunu ifade etti.
Kafeinin kalp atış hızı, tansiyon ve kan damarları üzerinde etkileri, tüketilen miktar ve bireysel farklılıklara göre değişiklik gösterebilir. Kafeine hassas kişilerde fazla tüketim sonrası çarpıntı görülebilir. Prof. Dr. Koylan, bu durumun genellikle geçici olduğunu ve düşük miktarlarda kafein tüketimiyle kontrol altına alınabileceğini söyledi. Hipertansiyon veya kalp ritim bozukluğu olmayan bireylerin günlük 400 mg kafein sınırını aşmaması, kafeinin faydalarından yararlanmayı kolaylaştırır.
Günde 2-3 fincan kahve kalp hastalığı riskini azaltabilir
Prof. Dr. Koylan, kahvenin güçlü antioksidanlar içerdiğini ve hücre hasarını önleyerek kalp hastalıklarına yol açan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu vurguladı. Düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruyabileceği düşünülmektedir. Bazı araştırmalar, kahve tüketiminin tip 2 diyabet riskini azaltarak dolaylı yoldan kalp sağlığını olumlu etkilediğini ortaya koymuştur. Ayrıca, orta düzeyde kahve tüketiminin (günde 2-3 fincan) kalp hastalıkları riskini doğrudan azalttığını gösteren çalışmalar da mevcuttur.
Kafeinin kalp sağlığına olumlu etkileri:
- Dikkat ve odaklanmayı artırarak stresi azaltabilir.
- Antioksidan içeriği sayesinde damar sertliğine karşı koruyucu olabilir.
- Düzenli ve ölçülü tüketimle tip 2 diyabet riskini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
- Orta düzey kahve tüketimi kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir.
- Egzersiz performansını artırarak kalp sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteyi teşvik edebilir.
Kafeinin kalp sağlığına olumsuz etkileri:
- Yüksek miktarda alındığında çarpıntı ve kalp atış hızında artışa neden olabilir.
- Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir, özellikle hipertansiyon hastaları için risk oluşturabilir.
- Kan damarlarında daralmaya yol açabilir.
- Kalp ritim bozukluğu olanlarda düzensiz kalp atışlarını tetikleyebilir.
- Aşırı tüketim anksiyete ve uyku bozukluklarına sebep olarak kalbi dolaylı şekilde zorlayabilir.
Sonuç olarak, kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri kişisel duruma ve tüketim miktarına bağlıdır. Uzmanlar, günlük 400 mg kafein sınırını aşmamak ve dengeli tüketimle kafeinin faydalarından yararlanmanın mümkün olduğunu belirtmektedir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
