Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Günay Hajiyeva, Akdeniz Diyeti’nin depresyona karşı koruyucu etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Depresyon tedavisinde beslenmenin önemi artıyor
Toplumun sosyal ve ekonomik yapısını etkileyen ciddi bir sağlık sorunu olan depresyonla ilgili konuşan Dr. Hajiyeva, "Dünya Sağlık Örgütü’ne göre depresyon, yaşam kalitesinde azalma ve iş gücü kaybının başlıca nedenlerinden biridir." dedi.
Farmakoterapi, psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin tedavide kritik rol oynadığını belirten Dr. Hajiyeva, son yıllarda beslenmenin de tedavide giderek daha fazla önem kazandığını vurguladı.
Kronik inflamasyon: Sağlığımızdaki görünmez tehdit
Modern yaşamın getirdiği stres, hazır gıdalar ve hareketsiz yaşam tarzının vücutta kronik inflamasyonu tetiklediğine dikkat çeken Dr. Hajiyeva, "Kronik inflamasyon, kalp-damar hastalıklarından kansere, otoimmün hastalıklardan depresyona kadar birçok hastalığın temelinde yer alan sessiz bir risk faktörüdür." ifadelerini kullandı.
Bu durumu dengelemek için bilim dünyasının Akdeniz Diyeti’ni önerdiğini belirten Dr. Hajiyeva, "Yapılan kapsamlı araştırmalar, Akdeniz Diyeti uygulayanlarda depresyon riskinin yaklaşık yüzde 30 oranında azaldığını göstermektedir. Ayrıca bu diyeti uygulayanlarda inflamasyon belirteçleri olan C-reaktif protein (CRP) ve IL-6 seviyeleri düşerken, beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) düzeyleri artmaktadır." dedi.
Akdeniz mutfağı depresyona karşı doğal bir koruma sağlıyor
Akdeniz Diyeti’nin içeriğine değinen Dr. Hajiyeva, "Zeytinyağı, güçlü antioksidan ve antiinflamatuvar özelliklere sahiptir. İçerdiği oleokantal adlı doğal bileşik, vücuttaki inflamatuar süreçleri baskılar. Balıkta bulunan Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA, inflamatuar sitokinlerin salınımını azaltır. Kuruyemişler, enerji sağlamanın yanı sıra beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekler. Polifenoller ve lif açısından zengin sebze ve meyveler ise bağırsak-beyin eksenini güçlendirir. Akdeniz mutfağının bu renkli ve doğal öğeleri, beynin kimyasal dengesini olumlu etkileyerek depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturur." şeklinde açıklamada bulundu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
